遺伝子ダイエット - 簡単にダイエットしたい

遺伝子ダイエットとは肥満遺伝子を調べて、個人の体質に合わせてやるダイエット法。遺伝子ダイエットはそれぞれの肥満遺伝子がわかっているため、無駄がなく楽に実践できるのが特徴です。日本人の基本遺伝子型としては、リンゴ型、洋なし型、バナナ型の3種類があります。そのほかリンゴ型と洋なし型などの複合型、どれにも属さないアダムイブ型があります。今回は基本遺伝子型のリンゴ型、洋なし型、バナナ型について説明します。...

肥満遺伝子のそれぞれの特徴をお伝えします。リンゴ型の特徴は、内臓脂肪がつきやすくお腹周りが出ている人です。男性に多いのも特徴です。洋なし型は、皮下脂肪がつきやすいことです。特に女性にこのタイプが多く見られます。バナナ型は脂肪、筋肉がつきにくくやせてひょろっとしている人のことです。では私たちがどのタイプに属するかですが、簡単な質問である程度はわかります。詳しく知りたい人は専門の遺伝子検査をするとわか...

遺伝子ダイエットはそれぞれのタイプで食事の仕方が変わります。まず食事の順番。リンゴ型は糖質を抑えるため、野菜→おかず→ご飯の順番で食べるといいでしょう。ご飯大好きな人はつらいですね。洋なし型は脂肪を抑える必要があるから、野菜→ご飯→おかずの順番がベスト。やはり脂質の多いお肉などのおかずは最後に持ってくるといいでしょう。そしてはじめに野菜を食べることで脂質の吸収をより抑えることができます。バナナ型は...

タイプ別で控えた方がいい食べ物があるので紹介します。リンゴ型は低糖質を目指すので、スナック菓子や甘い物、ビールは避けた方がいいでしょう。それぞれ少量は問題なしです。何事も食べ過ぎ飲み過ぎは禁物。洋なし型は低脂肪を目指しますから、カレーやシチュー、揚げ物、クッキー、アイスクリームなどの脂質の多い物は避けましょう。バナナ型については特に気をつける食べ物はないです。しかし食べ過ぎ飲み過ぎはだめです。でも...

リンゴ型は内臓脂肪が多くなりお腹周りが気になるので腹筋がおすすめ。それてとジョギングなど有酸素運動もいいです。代謝がいいのですぐにダイエット効果が出やすいのもリンゴ型の特徴です。洋なし型は皮下脂肪が気になるので下半身の強化がいいですね。スクワットなんかがおすすめです。ストレッチも効果があります。バナナ型は全体的に筋肉が少ないのでダンベルなどの筋トレを中心にやるとダイエット効果が得られます。遺伝子ダ...