スロトレのやり方 ： 簡単にダイエットしたい

自宅で簡単に筋肉ばだますトレーニングそれがスロトレ。ではスロトレのやり方ば説明しときますばい。まずはスクワット。両足ば肩幅ぐらいに開いて手ば前に伸ばしときますばい。しゃがみ込んで中腰になったとよら1秒止めますとよ。そしてひざば伸ばしきる手前までゆっくり立ち上がりますとよ。それからまた中腰の姿勢までしゃがみますとよ。これば5～10回繰り返しときますばい。呼吸はしゃがむ時に吸い。立ち上がる時に吐きますとよ。次はニートゥーチェスト。床に座って手ばつきますとよ。両足ば床から持ち上げ1秒止めてからスタート。太ももば胸に引き寄せまた前の姿勢にゆっくり戻しときますばい。こんときは足は床につけなかようにしてつかぁさい。こん運動ば5～10回繰り返しときますばい。呼吸は足ば胸に近づける時に吐いて、足ばのばす時に吸おっと。最後にアームレッグクロスレイズ。四つんばいになりますとよ。左手と右足ば少し浮かせて1秒止めてからスタート。左手と右足ばあげられっところまでゆっくりあげますとよ。これば5～10回繰り返しときますばい。呼吸は体ば伸ばす時に吸って縮める時に吐きますとよ。これがスロトレのやり方やけん。簡単やけんくさ。スロトレの効果は簡単な運動で効果的に筋肉がつけられ、成長ホルモンば分泌させるたい。成長ホルモンは脂肪ば分解してくれますとよ。脂肪は分解されっとエネルギーとして使えるのでスロトレのあとに運動ばすっとより効果的になりますとよ。