タイプ別で控えた方がいい食べ物があるので紹介します。リンゴ型は低糖質を目指すので、スナック菓子や甘い物、ビールは避けた方がいいでしょう。それぞれ少量は問題なしです。何事も食べ過ぎ飲み過ぎは禁物。洋なし型は低脂肪を目指しますから、カレーやシチュー、揚げ物、クッキー、アイスクリームなどの脂質の多い物は避けましょう。バナナ型については特に気をつける食べ物はないです。しかし食べ過ぎ飲み過ぎはだめです。でも抑えてばかりではつらいので代替食品を紹介します。リンゴ型の甘い物対策としてパイナップルがおすすめです。果物類の果糖はゆっくり吸収されるし、パイナップルにはブロメラインという消化酵素が含まれ消化を助けるしビタミンB群も豊富な食べ物です。洋なし型には食前のガムがおすすめ。ガムをかむことによって満腹中枢を刺激し食欲を抑えることができます。バナナ型には良質なタンパク質の多い豆乳。ミネラル分の多いナッツ類がおすすめです。
タイプ別食事対処法
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